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樓主 / maohu
- 時間: 2021-3-29 23:54原創：新氧
今天偶然刷到了張雪迎的開機路透，突然有點不敢相認……
啊，這……在大人的記憶裡她還是這個樣子。
換了張精修，看著也好像剛熬了一場比毛裡求斯海溝還深的夜。
網友紛紛仰臥起坐，感慨這張明星生圖，起到了緩解顏值焦慮的作用。
也有人指出張雪迎看起來表情不太好。
猜測她是不是資源降級的緣故？
不少人可惜，畢竟張雪迎的演技還是在線的。還有人提到了她以前演過的狗十三。
不知道有沒有同學看過狗十三？
張雪迎在裡面的一場哭戲，讓人印象深刻。不是哭的多漂亮，但眼神裡透露的嘲弄和無奈，下巴輕微的抽動，還有似哭似笑的嘴角，對面部微表情的控制力可以說很強了。
也是基於這種恰到好處的表情管理，張雪迎屬於動起來會比靜態更吸引人的類型。
與之相反，如果表情管理力度不夠，就會變成只能看靜態不能看動態的JPG美人。
看定妝照大呼美人必火。
點開視頻三分鍾，火速卸載APP。
前幾年為什麼有那麼多人反對流量演戲？他們的顏值完全扛得住IMAX攝影機懟臉直拍，可一動起來就會令觀眾替人尷尬的舊疾復發。
而一些五官條件一般或只有某幾個部分出彩的人，出現在鏡頭裡時反而令人一見傾心。
五官就像我們的硬件，表情管理則是硬件說明書，教你怎麼用好自己這一套眉眼鼻嘴。哪怕發揮不出1+1>2的效果，也不至於減分勸退。
不說明星，我們普通社畜也難免有面對鏡頭的時候。會議錄像、團建拍照、攝制宣傳片……走到相機前才知道自己的面部神經已連夜出逃，現在可以憑借面癱參加殘奧會。
上台發言忍不住眨眼、嘴角抽搐、摸鼻子，陳年多動症爆發。與人交往，常常被說不夠親切，人顯得很無趣？
其實只要通過微調一些表情細節，讓我們看上去更自然靈動，傳達出豐富的情緒，被別人一眼記住。今天我們就來嘮嘮——實用到不行的日常表情管理。給表情注入恰當的情緒表情拆開來解釋，即表面情緒。是指情緒在面部形成的反應。多數時候我們表情尷尬，是因為情緒不夠。比如不想笑的時候得笑，就會出現尬笑、皮笑肉不笑。
不想哭的時候哭，又會幹打雷不下雨，顯得用力過猛。
還有男友准備了一個驚喜，但你並不驚喜還要表現的驚喜時……
表情分為正面和負面，簡單的用喜怒哀樂來劃分：正面表情：喜——驚喜、歡喜。樂——逗樂、快樂。負面表情：怒——憤怒、惱怒。哀——哀痛、哀傷。看起來好像是差不多的形容詞，但也有一個程度的劃分，就像微笑-大笑-狂笑之間的情緒遞增。
驚喜是帶有突發意味的，就像轉角偶遇了想見的人，情緒是外放的；歡喜則是一種相對平穩的快樂，類似於喝奶茶吃炸雞抹貴婦化妝品，情緒是內在孕育的。
而憤怒和惱怒的不同在於，憤怒針對他人，是“放”出來的；惱怒則是內心的憤憤不平，是“收”起來的。
之所以要這麼劃分，是因為我們在做正面表情和負面表情時，對情緒的收放是不同的。
正面表情：注入情緒，添加上級表情的細節。我們做正面情緒時，怎麼表達的更靈動鮮活？
就是要讓歡喜表現出驚喜的程度，增加情緒的感染力。做到這一點，只需適當加入驚喜時的情緒細節即可。
我們可以分析一下，人在表達歡喜和驚喜時，五官細節的不同：眉毛挑高、眼睛開闔幅度更大、鼻子微皺、嘴角張開幅度更大、牙齒露出度更高。
如果想表現得快樂，一個挑高眉毛的動作，就能讓笑容更鮮活。挑眉在面部表情解讀裡，代表著驚訝，新奇。
眼睛睜大也可以傳達同樣的情緒，但不是一味的瞪眼。一個睜大後再舒展的動作，可以讓情緒渲染的更到位。
如果覺得麻煩可以僅控制下眼瞼發力，擠出臥蠶。
皺鼻表現出一種幼態，讓人感覺親和，無攻擊性。
小幅度的皺鼻子讓情緒更飽滿，注意不要太用力，會露牙齦、加深法令紋。
嘴巴較小可以上下發力，不至於局促，顯得臉型嬌俏。
嘴巴較大，橫向發力會更有感染力。
上面這些細節不需要面面俱到，同學們挑一兩處合適的，添加進自己的笑容裡，就能讓表情更生動俏皮。
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- 時間: 2021-3-29 23:55
負面表情：收斂情緒，減少表情動作。
與正面表情不同，負面情緒由於來的太過於排山倒海，需要控制多余的表情細節，才能連哭起來都梨花帶雨。
負面情緒的控制建議用在沒那麼負面的時候——比如讓男朋友看出你生氣了。
如果是真的很不開心，別在乎什麼表情管理，需要的是正確的宣泄。
人在負面情緒下會出現眉毛高聳、眼睛眯起、鼻孔長大、嘴巴朝下拉長呈梯子形，哭的很有紋路感。
此時控制情緒內收，就是要約束五官的變動幅度。
眉頭不要用力過度，微蹙即可。
盡量不要在眉間皺出川字紋，會有愁苦感。
眼睛是傳達情緒的重中之重，可以朝下瞥或盯著某一處。
情緒激動可能導致鼻孔大張，盡量保持悠長平緩的氣息，控制鼻孔的張縮。
嘴巴抿起可以表達倔強感，嘴巴微張則表現失措。
人處於負面情緒時會有宣泄的欲望，嘴巴容易發力過猛。
如果想表達不滿，可以用嘴角稍向下發力。
不要撅高，一般人駕馭不了這個動作，如果有凸嘴更得避諱。
面部肌肉控制
人臉有四十多塊肌肉，可以組合成一萬種表情。
然而，最常出現在我們臉上的卻是尷尬。
面部肌肉大致可以分為四組：
顱頂肌
顱頂肌中與表情相關的是降眉肌和皺眉肌。
眉毛是表情管理中經常被忽略的一環，愛化妝的同學都知道，眉毛對於整體妝容有多重要，情緒表達上也一樣。
有時候僅僅是一個挑眉的動作，就能傳達出鮮明的情緒。
眉毛上挑表示感興趣，蹙眉表示憤怒不解，慫眉則表示委屈乞憐。
眉部動作最忌用力過猛，挑額頭紋、擠出川字紋或聳出八字紋都會破壞表情的美感。
練習用眉部肌肉表達情緒時，可以用掌根或四根手指壓住額頭。
盡量不牽動額肌的情況下，練習挑眉、聳眉的動作，感受眉部肌肉的運動幅度。
熟悉後不需要壓住其他肌肉，也能很好的控制眉部動作。
眼輪匝肌
眼神是表情管理最重要的一環，娛樂圈裡出名的盲人演技，都是因為眼睛不夠有神。
分享給大家一個訓練眼神的方法。
在手上放一個倒立的礦泉水瓶或者羽毛球拍，由於受力不穩的緣故，球拍會在手中晃來晃起。
此時可以調整身體來保持平衡，但眼睛要一直盯著手上東西。
或者豎起一根手指不停的變換前後左右位置，用眼神跟隨。
大家可以看明星在拍照的時候，無論怎麼變換姿勢，眼神始終有一個聚焦點。
臥蠶也是眼部情緒的重點。
可以用食指和中指壓住眼角和眼尾，微微眯眼，感受下眼瞼向上發力。
習慣之後，在做眼部動作時，就會自覺的帶動臥蠶。
眨眼的幅度在表達情緒上也有一定作用，特別是負面情緒。
比如悲傷落淚時，眨眼的幅度一定要輕盈。
想象眼淚緩慢的滾過睫毛滑過眼眶，最後墜下臉頰，就可以輕易的哭出美感，而不是哭成撲棱蛾子。
鼻肌
鼻肌屬於面部較少的肌肉群，一般僅控制鼻孔張縮和皺鼻。
輕微的皺鼻可以表現出一定的嬌憨。
但情緒激動時一定要控制好自己的鼻子，不要用力皺鼻，會令五官擠在一起。
口周圍肌
口周肌肉屬於面部較大的肌肉群。
與表情相關的主要是顴肌、口輪匝肌和降嘴角肌。三塊肌肉的控制和訓練可以戳
怎麼笑的好看這篇文章。
這裡僅重點說一下顴肌，在表達正面情緒時，要注意顴肌發力。
主持人的表情管理中就有提顴肌這一說法，顴肌向上，可以讓整個人的情緒和聲音更飽滿有力。
面部肌肉控制的核心就是臉部不要有大抽動，比如瞪眼、嘴巴抖動、鼻孔的張縮，警惕會讓面部出現清晰紋路的表情。
僅通過小細節的調整來傳達情緒，既可以保持面部不崩潰，也能傳達出整個人的自控力。
讓表情更生動的小方法
添加肢體動作
我們常用手舞足蹈來形容一個人開心的程度，這是因為肢體動作也是情緒傳達的方式之一。
通過一些簡單的肢體動作，配合面部表情，可以讓人看起來更生動。
比如說微笑時候，配合些許的歪頭，讓人看上去更親切友好。
善用相反的情緒
最打動人的不是大笑和痛苦，是大笑時滴落的眼淚，痛哭時無奈的微笑。
在表達強烈的情緒時，適當添加與情緒相反的表情，可以增加情緒的渲染。
學著跟孩子講話
如果不知道怎麼讓表情生動，可以嘗試多跟孩子講話。
我們在於小孩溝通時，為了讓他們更容易明白我們的意思，會不自覺的附加許多表情動作與肢體語言。這個方法對於治療面癱，頗有奇效。
表情管理不僅是為了上鏡好看，在各種重要的場合，也可以起到控制情緒，幫助更好的表達自我的作用。
因為表情可以輕易反映出一個人的心態，是畏縮膽怯，還是沉穩自信。成年人的表情管理不是麻木不仁，而是張弛有度。
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其實除了明星，普通人的日常表情管理也很重要
