日常保健: 决定寿命长短的行为跑步第2 第1是

2024-05-11 | 来源: 闻心品阁 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

在科技日新月异的今天，人们的生活和医疗水平都得到一个质的飞跃；在养生盛行的今天，长寿成了绝大部分人的追求，上到古代帝王，下到平民百姓，无一不希望自己的生命无限延长，去完成未完成的梦想。

在当代医疗科技的加持下，我国人均寿命已经突破了80岁的大关，好像离人们祝福中的百岁不再遥远。

其中人均预期寿命排行榜中前五的城市，分别是上海（84.3岁）、苏州（84.1岁）、深圳（83.73岁）、杭州（83.5岁）、无锡（83.3岁）.

这些城市之所以人均寿命高于其他城市，除了经济和医疗水平、自然环境之外的因素，还与他们健康的生活生活方式、饮食习惯密不可分。

这里给大家分享10项经科学认证过的长寿方法，每一项都很有用；每天照着做一做，实现长寿不是梦！

10

保持开心

俗话说：“笑一笑，十年少”。这句话可不是随便说说而已，据研究调查发现，大笑能促使全身的血液流动，加快人体的新陈代谢，有助于降低血压、减少糖尿病和心脏病发病几率。

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体重到这个数，等同大脑衰老12年

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保持良好的心情，每天开开心心的，看起来也会比同龄人更年轻。 09

护理牙齿

牙齿和人的健康状态密不可分，牙齿好的人，意味着他的咀嚼能力比其他人强，能吃的东西种类更加丰富。

同时牙齿好，在一定程度上还能心理暗示自己还年轻；积极的心态加上丰富的饮食，形成一个良性循环，健康长寿不再是梦想！ 08

吃坚果

坚果是一种植物的可食用果核，也是植物的精华部分。其中蕴含丰富的矿物质、维生素、优质脂肪、蛋白质等，适量食用可以为身体带来以下好处：

预防心血管疾病、提高代谢率、有助于控制血糖、有抗氧化作用、改善大脑功能、降低老年痴呆症的风险。

需要注意的是，坚果虽然好处多多，但过量食用也会带来一定的负面影响，建议每天30克左右即可。 07

吃大蒜

研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞，并且大蒜还有强力杀菌的作用，能杀灭多种细菌、真菌和病毒。