睡觉忽略这一点或让你老得更快

2025-04-17 | 来源: 科普中国 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

皱纹的本质是皮肤的褶皱，往往在面部和手部多见，而且随着年龄的增长更加明显。

提到皱纹，映入人们脑海中的往往是抬头纹、鱼尾纹、眉间纹等，这些皱纹是由于长期的面部肌肉运动所导致，往往与面部的表情相关，因此又被称为表情纹。

但其实还有一种皱纹也会“悄无声息”地浮现在面部，那就是——睡眠纹（sleep lines）。

什么是睡眠纹？

顾名思义，睡眠纹是与睡眠姿势有关的面部皮肤皱纹。最早是由 Samuel J. Stegman 医生在 1987 年提出，当时他是在观察自己面部时，注意到在额部的外侧出现了与睡眠有关的特定皱纹[1]。

随后，其他医生又发现了新的睡眠纹，例如分布在眼周的斜纹、鼻侧和下巴侧面的皱纹[2]。

和表情纹不同，睡眠纹大多是斜向的，和肌肉运动无关。

另外，睡眠纹最初略微可见且短暂，但持续时间逐渐延长，最终变得明显可见且持久存在。

表情纹 vs 睡眠纹图片来源丨参考资料[3]

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一项对巴黎地区 542 名 44~70 岁女性的睡眠纹研究显示，60 名女性（11%）有面部睡眠纹，通常出现 1 条以上的睡眠纹[2]。

这些睡眠纹常见于额头、鼻侧、脸颊和眼下方，较少出现在下巴。睡眠纹与年龄相关，有睡眠纹的女性也表现出更严重的皮肤老化迹象。

睡觉，怎么让人“长皱纹”？

每个人的睡姿选择最初是有意识的决定，但整晚的睡眠过程中，我们会无意识地变换姿势。

随着年龄的增长，入睡后每晚翻来覆去的次数会从 27 次减少到 16 次，平均每晚大约有 20 次姿势变换。

因此，每种睡姿维持的时间会随着年龄的增长而变长。

在所有研究中，侧卧是最常见的睡姿，平均占比 65%，其次是仰卧（30%）和俯卧（5%），很少有人能一整晚保持一种睡姿。

关于睡眠纹的形成，其具体原因尚不完全清楚，但不少的研究都显示，睡姿和睡眠纹的产生有关。

当我们侧卧或俯卧时，面部受到的挤压比仰卧时更多，随着我们移动，皮肤可能会受到各方向的拉扯，久而久之就可能形成细小的皱纹。