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大学教授一年减重140斤 控制饮食每天至少走2万步

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据泰山学院官微消息,泰山学院泰山研究院金坡教授实现从320斤减重到180斤的蜕变。在一年时间里,他坚持运动控制饮食,每天至少走2万步。


金坡教授表示,他刚开始走1000多步就气喘吁吁,上个楼也气喘吁吁,但一直在坚持,现在跑十来圈都没有问题。

一般来说,减肥失败的常见原因之一就是没有坚持运动,所以减肥贵在坚持运动。


坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,每日的运动量要适当,运动项目选择不当或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字。


二是合理膳食,除了坚持锻炼之外,还要合理膳食,对减肥而言,运动和合理饮食是密不可分的有效手段,缺一不可。

减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给原有的饮食习惯带来一定困难,因此需要合理膳食,若不合理饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升的现象。





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